Uykuya Dalma Süresi Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Uykuya dalma süresi (sleep onset latency, SOL), ışıklar kapatıldıktan sonra uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü ifade eder ve uyku tıbbında hem laboratuvar ortamındaki polisomnografi çalışmalarında hem de hareketten (aktigrafi) yola çıkarak uykunun ne zaman başladığını tahmin eden tüketici uyku takip cihazlarında kaydedilen standart bir ölçümdür. Tipik ve sağlıklı bir SOL genellikle 10 ile 20 dakika arasındadır; 5 dakikanın altında uykuya dalmak ciddi bir uyku yoksunluğuna işaret edebilirken, düzenli olarak 30 dakikayı aşan bir gecikme, klinisyenlerin uykusuzluk (insomnia) tanısında baktığı göstergelerden biridir.

Uyku araştırmacıları ve klinisyenler, gece gece beklenen doğal değişkenlik nedeniyle SOL'u tek bir veri noktasına göre değil, birden fazla gece boyunca takip eder; tüketici uyku takip uygulamaları ve giyilebilir cihazlar ise kullanıcılara yatarken zihinlerinin ne kadar verimli sakinleştiği ya da fark ettiklerinden çok daha uzun süre uyanık yattıkları konusunda bir fikir vermek için bir SOL tahmini gösterir.

Işıkları kapattığınız saati ve gerçekten uykuya daldığınız saati girin; hesaplayıcı uykuya dalma sürenizi ve bu sürenin uykunuz hakkında tipik olarak ne anlama geldiğini hesaplar.