Stres Toparlanma Süresi Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Dayanıklılık koçları, bir antrenmanın vücuda yüklediği yükü, süre ve şiddeti tek bir sayıda birleştiren antrenman stres skoru (TSS) benzeri bir değerle ölçer; skor ne kadar yüksekse antrenman o kadar zorlayıcıdır demektir. Ancak bu stresten toparlanma yalnızca skora bağlı değildir — sporcunun fitness seviyesine de bağlıdır, çünkü iyi antrenmanlı bir vücut yorgunluğu antrenmansız bir vücuttan daha hızlı atar.

Bu hesaplayıcı, toparlanma saatinin stres skoru ile bir fitness seviyesi faktörünün çarpımına eşit olduğu basit bir sezgisel kural uygulayarak bu iki girdiyi, bir sonraki zorlu antrenmana ne zaman hazır olunacağına dair kaba bir tahmine dönüştürür. Bu, haftalık antrenmanları sıralayan sporcular ve koçlar için bir planlama rehberidir, fizyolojik ya da tıbbi bir ölçüm değildir; çünkü gerçek toparlanma uyku, beslenme ve tek bir formülün yakalayamayacağı bireysel farklılıklara da bağlıdır.