Күнүмдүк протеин керектөө эсептегич
Күнүнө канча протеин керек?
Натыйжа
Кантип колдонуу керек
- Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
- Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
- Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.
Бул калькулятор жөнүндө
Бул курал күндүк протеин керектөөсүн граммда дене салмагы жана активдүүлүк же максат жөндөөсү боюнча болжолдойт — протеинге болгон муктаждык дене салмагына жараша өсөт, бирок бир килограммга туура келген коэффициент адамдын кыймылсыз жашоо образында экенине, туруктуу чыдамкайлык же күч машыгууларын жасап жатканына, же булчуңун өстүрүүгө, же аны сактап калуу менен майдан арылууга аракет кылып жатканына жараша абдан ар түрдүү болот. Жалпы ден соолук сунуштары негизги деңгээлди болжол менен 0,8 г/кг деп коёт, бирок олуттуу машыккандарга адатта андан бир топ жогору керек.
Аны так күндүк граммдык максат койгусу келген, түзүмдүү фитнес же бодибилдинг программасын аткаргандар, калория тартыштыгы учурунда булчуң массасын сактагысы келген диетачылар, ошондой эле жаңы машыгуу режимин баштагандан кийин тамактанууну тууралап жаткандар колдонот. Диетологдор менен машыктыруучулар кардарларга макро максаттарды коюуда ошол эле салмакка негизделген формулаларды пайдаланышат.
Was this helpful?
3 реакцияга чейин тандай аласыз.
Популярдуу калькуляторлор
Насыя эсептегич
Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.
Пайыз эсептегич
Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.
Арзандатуу эсептегич
Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.
BMI эсептегич
Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).
Жаш эсептегич
Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.
Татаал пайыз эсептегич
Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.
Бардык калькуляторлор
Калькуляторлор табылган жок
Comments (0)