Sıcaklık İndeksi Tempo Ayarı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Sıcaklık indeksi, hava sıcaklığı ile bağıl nemi tek bir “hissedilen sıcaklık” değerinde birleştirir; çünkü yüksek nem, koşarken vücudunuzun ısıyı atmak için dayandığı terleme yoluyla soğumayı zayıflatır. Bu ek fizyolojik yük, termometrenin gösterdiği rakam çok aşırı görünmese bile, aynı algılanan efor seviyesinde daha yavaş bir tempo olarak karşınıza çıkar.

Koşucular ve antrenörler, sıcak ve nemli yarış günleri için gerçekçi hedef süreler belirlemek amacıyla sıcaklık indeksine dayalı tempo ayarlamaları kullanır; bu yaklaşım, sıcaklık indeksini ölçülebilir maraton yavaşlamasıyla ilişkilendiren araştırmalara dayanır ve sadece serin koşullarda gerçekçi olan bir temponun peşinden gitmenin önüne geçer.

Bu hesaplayıcı; sıcaklığı, nem oranını ve hedef temponuzu ya da sürenizi alır, sıcaklık indeksini ve buna göre ayarlanmış temponuzu ve tahmini bitiş sürenizi verir.