Protein Tozu Ölçek Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Protein tozu ölçeği hesaplamak basit bir bölme işlemidir: ölçek sayısı = hedef protein (gram) bölü ölçek başına protein (gram). Çoğu whey ve kazein tozu standart bir ölçekte yaklaşık 20-25 g protein verir, ancak bu değer markadan markaya ve formülden formüle değişir; bu yüzden yuvarlak bir rakam varsaymak yerine ürün etiketini kontrol etmekte fayda var.

Sporcular ve spor salonu kullanıcıları, antrenman sonrası 30 g gibi belirli bir shake başı protein hedefine göz kararı değil tam olarak ulaşmak için bunu kullanır; özellikle gün içinde protein tozunu diğer kaynaklarla birleştirip günlük toplam protein hedefine (düzenli antrenman yapanlar için genelde vücut ağırlığının kilogramı başına 1,6-2,2 g civarında belirtilir) ulaşmaya çalışırken bu önemlidir. ’Biraz fazladan’ ölçek eklemek, haftalar boyunca hem protein gramajını hem toplam makro alımını etkilediği için maliyet ve kalori takibi açısından da önem taşır.

Bu hesaplayıcı, hedef protein miktarınızı ve ürün etiketinizdeki ölçek başına protein içeriğini alır, kaç ölçek kullanmanız gerektiğini tam olarak söyler.