Otur-Uzan Esneklik Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Otur-uzan testi, bacaklar uzatılmış halde otururken ölçekli bir kutu veya cetvel boyunca mümkün olduğunca ileri uzanılarak hamstring ve alt sırt esnekliğini ölçer; elde edilen mesafe, esneklik her iki değişkende de doğal olarak değiştiğinden genellikle yaş ve cinsiyete göre ayrılan büyük popülasyon örneklerinden oluşturulan normatif yüzdelik tablolarla karşılaştırılır.

Beden eğitimi öğretmenleri, kişisel antrenörler ve fitness değerlendiricileri, neredeyse hiç ekipman gerektirmediği ve kolayca tekrarlanabilir bir esneklik ölçüsü verdiği için bu testi standart fitness bataryalarının (FitnessGram veya YMCA protokolleri gibi) bir parçası olarak kullanır; ham uzanma mesafesini bir yüzdelik dilim olarak ifade etmek, sonucu izole bir sayı yerine aynı yaş ve cinsiyetteki diğer yetişkinlere göre nerede durduğunu göstererek anlamlı hale getirir.

Bu hesaplayıcı; otur-uzan mesafenizi, yaşınızı ve cinsiyetinizi alır; yetişkin popülasyon normlarıyla karşılaştırılmış tahmini esneklik yüzdelik diliminizi verir.