Uyku Döngüsü Yatma Saati Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Tam bir gece uykusu, her biri hafif uyku, derin uyku ve REM evrelerinden geçen tekrarlayan yaklaşık 90 dakikalık uyku döngülerinden oluşur. Bir döngünün ortasında — özellikle derin uyku sırasında — uyanmak, kişiyi genellikle sersemlemiş hissettirir (uyku ataleti); döngüler arasında uyanmak ise toplam uyku süresi aynı olsa bile daha dinlendirici hissettirir.

Bu hesaplayıcı, hedeflediğiniz uyanma saatinden geriye doğru 90 dakikalık bloklar halinde giderek ve uykuya dalmak için gereken ortalama süre olan yaklaşık 15 dakikayı ekleyerek, tam döngülerle uyumlu yatma saatleri önerir — bu, alarm, vardiyalı çalışma veya seyahat programına göre uyku düzenini optimize etmek isteyen insanların kullandığı popüler uyku döngüsü hesaplayıcılarının arkasındaki mantıkla aynıdır.