Akut:Kronik Yük Oranı (ACWR) Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Akut:Kronik Yük Oranı (ACWR), bir sporcunun son dönemdeki antrenman yükünü, genellikle son 7 gün, yani akut yük, daha uzun vadeli ortalama yüküyle, tipik olarak hareketli 4 haftalık kronik ortalama, karşılaştırarak antrenmanda ani, potansiyel olarak riskli sıçramaları tespit eder. Bu kavram, elit takım sporu sporcularında yaralanma riski üzerine spor bilimci Tim Gabbett'in araştırmalarıyla yaygınlaşmıştır; bu araştırmalar, yaklaşık 0,8 ile 1,3 arasındaki ideal bir aralığın daha düşük yaralanma oranlarıyla ilişkili olduğunu, yaklaşık 1,5'in üzerindeki oranların, son temel seviyeye göre keskin bir sıçrama, ise önemli ölçüde daha yüksek yaralanma riskiyle bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur.

Kuvvet ve kondisyon antrenörleri ile spor hekimliği ekipleri, bir sporcunun antrenman hacmini geri çekip çekmeyeceğine veya ilerletip ilerletmeyeceğine karar vermek için ACWR'yi hafta hafta takip eder ve bunu öznel iyi olma hali takibinin yerine değil, onunla birlikte kullanır; çünkü oranın kendisi, akut ve kronik terimler arasındaki matematiksel bağlantı gibi metodolojik sınırlamalar nedeniyle spor bilimi literatüründe tartışılmaktadır.

Akut, son dönem, ve kronik, uzun vadeli ortalama, antrenman yüklerinizi girin; bu hesaplayıcı ACWR'yi ve yaygın olarak belirtilen risk bölgelerine göre nerede yer aldığını verir.