Eşdeğer Yarış Performansı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Egzersiz bilimci Peter Riegel'in 1977'de yayımladığı Riegel formülü, bilinen bir performanstan farklı bir mesafede eşdeğer bir yarış süresi tahmin eder: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Buradaki 1,06 üssü, yarış mesafesi arttıkça temponun doğal olarak yavaşladığı gerçeğini yansıtır (yorgunluk, sadece mesafe artışının önerdiğinden daha hızlı birikir). Örneğin bir koşucunun 5K süresi, bu ölçekleme ilişkisi kullanılarak eşdeğer bir maraton süresini tahmin etmek için kullanılabilir.

Antrenörler ve koşucular, yaklaşan bir yarış için gerçekçi hedef süreler belirlemek amacıyla farklı bir mesafedeki son sonuca dayanarak eşdeğer yarış hesaplamaları yapar, mevcut kondisyonun hedef süreyi destekleyip desteklemediğini değerlendirir ve yol koşularında yaygın olarak kullanılan yaşa göre ayarlanmış ve Riegel tabanlı puanlama tablolarıyla performansları karşılaştırır.

Bu hesaplayıcı, bilinen bir yarış süresini ve mesafesini hedef mesafeyle birleştirerek Riegel formülüne göre tahmini eşdeğer süreyi verir; 10K'dan yarı maratona veya yarı maratondan maratona geçişte tempo hedefleri belirlemek için kullanışlıdır.