Koşu Enerji Maliyeti Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Koşunun oldukça basit ve iyi belgelenmiş bir net enerji maliyeti vardır: kat edilen kilometre başına vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 1 kilokalori, ve bu büyük ölçüde tempodan bağımsızdır. Bu hesaplayıcı, vücut ağırlığını koşulan mesafeyle çarparken bu sabiti kullanır; bu değer, farklı koşu hızlarında oksijen tüketimini ölçen ve mesafe başına kalori ilişkisinin hız değişse bile neredeyse sabit kaldığını gösteren egzersiz fizyolojisi araştırmalarından (Léger & Mercier ve ilgili çalışmalar) gelir.

Oran hıza değil ağırlık ve mesafeye bağlı olduğundan, aynı rotayı daha hızlı koşmak esasen aynı toplam kaloriyi yakar, sadece daha kısa sürede — bunun pratik anlamı, hedef kalori yakmaksa mesafenin tempodan daha önemli olduğu, hızın ise esasen antrenmanın süresini ve kardiyovasküler yoğunluğunu değiştirdiğidir.