Koşu Kalori Yakma Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, koşuda yakılan kaloriyi MET (Metabolik Eşdeğer Görev) yöntemiyle tahmin eder: her koşu temposuna, egzersiz bilimi araştırmalarıyla belirlenmiş standart bir MET değeri atanmıştır (rahat bir 5 mil/saat tempoda koşu yaklaşık 8,3 MET iken, hızlı bir 8 mil/saat koşu yaklaşık 11,8 MET’e çıkar) ve yakılan kalori = MET × kilogram cinsinden vücut ağırlığı × saat cinsinden süre şeklinde hesaplanır. Formül hem ağırlığınıza hem de ne kadar süre koştuğunuza doğrudan ölçeklendiği için, aynı tempoda aynı süre koşan iki kişi, vücut ağırlıkları farklıysa farklı miktarda kalori yakar.

Bu süre ve yoğunluk temelli yaklaşım, fitness takip cihazlarının ve koşu bandı ekranlarının perde arkasında kullandığı yöntemdir; kişisel antrenörler de sabit bir mesafe yerine hedef bir süreye göre program yaparken (30 dakikalık bir tempo koşusu, 45 dakikalık bir uzun koşu gibi) bu yaklaşımı tercih eder, çünkü değişken efor içeren bir antrenman boyunca tempo değişimlerini saf mesafe tabanlı bir tahminden daha doğal şekilde yansıtır.