Bisiklet Kalori Yakma Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Egzersizde kalori yakımı tahminleri MET değerlerine (Metabolic Equivalent of Task – Metabolik Eşdeğer) dayanır; 1 MET, sessizce oturmanın enerji maliyetini temsil eder ve bisiklet sürmek, rahat bir tempoda yaklaşık 4 MET'ten, yarış temposunda yoğun efora 12 MET ve üzerine kadar çıkar. Standart formül, MET değerini dakika başına yakılan kaloriye çevirir: kalori = MET × kilogram cinsinden kilo × 3,5 / 200; bu değer sürüş süresiyle çarpılır — yani hem daha ağır bir sürücü hem de daha yoğun bir efor kaloriyi daha hızlı yakar.

Bisikletçiler ve fitness takip uygulamaları MET tabanlı tahminleri kullanır, çünkü enerji harcamasını doğrudan ölçmek günlük sürüşler için pratik olmayan laboratuvar ekipmanı (dolaylı kalorimetri) gerektirir; onlarca yıllık egzersiz fizyolojisi araştırmalarından derlenen MET tabloları, tempo ve arazi tipine göre (düz rahat sürüş, tırmanış veya dağ bisikleti gibi) makul bir ortalama tahmin sunar. Kilo vermek için antrenman yapan veya uzun sürüşler için beslenmesini planlayan sürücüler, kalori açığı ya da eforu sürdürmek için gereken karbonhidrat alımını planlamada bu rakamları kullanır.

Bu hesaplayıcı, kilonuza, sürüş sürenize ve bisiklet temponuza göre standart MET değerlerini kullanarak yaktığınız kaloriyi tahmin eder.