Yürüyüş Kalori Yakma Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Yürüyüş sırasında yakılan kalori genellikle MET (Metabolik Eşdeğer Görev) sistemiyle tahmin edilir: her aktivite yoğunluğuna, sessizce oturmaya (1 MET) kıyasla kaç kat daha fazla enerji harcandığını gösteren bir MET değeri atanır ve yakılan kalori = MET × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat) formülüyle hesaplanır. Rahat bir yürüyüş yaklaşık 2,8-3,5 MET, tempolu bir yürüyüş yaklaşık 4,3-5 MET, hızlı veya yokuş yukarı yürüyüş ise 6-8 MET'e ulaşabilir — yani hem tempo hem de kilo toplam sonucu doğrudan etkiler.

Bu MET tabanlı yaklaşım, egzersiz fizyologlarının, araştırmacıların MET değerlerini atamak için kullandığı standart referans olan Fiziksel Aktiviteler Derlemesi'nin (Compendium of Physical Activities) ve çoğu fitness takip cihazı ile uygulamanın, metabolik ölçüm cihazına ihtiyaç duymadan enerji harcamasını tahmin etmek için kullandığı yöntemin aynısıdır. Kilo verme hedefi olan kişiler, yürüyüş tabanlı rehabilitasyon programları tasarlayan fizyoterapistler ve günlük adım sayısı ile yürüyüş yoğunluğunun sağlık faydalarını inceleyen araştırmacılar tarafından kullanılır.

Bu hesaplayıcı, vücut ağırlığınızı, yürüyüş sürenizi ve temponuzu alarak yürüyüş yoğunluğu için standart MET değerleriyle yakılan kaloriyi tahmin eder; kabaca bir tahmin yerine araştırmaya dayalı bir sonuç verir.