Doğa Yürüyüşü Kalori Yakma Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Doğa yürüyüşünde yakılan kalori, yürüyüşte kullanılanla aynı MET (Metabolik Eşdeğer Görev) çerçevesiyle tahmin edilir, ancak arazi ve yük nedeniyle doğa yürüyüşünün MET değerleri belirgin şekilde daha yüksektir: karışık bir patikada orta tempolu bir doğa yürüyüşü yaklaşık 5,3-6 MET, yüklü sırt çantasıyla yapılan doğa yürüyüşü 7-9 MET aralığına çıkar, sırt çantasıyla dik yokuş yukarı yürüyüş ise 10 MET'i aşabilir — bu, düz yürüyüşte bulunmayan yükseklik kazanımı, düzensiz zemin ve taşınan yükün getirdiği ek enerji maliyetini yansıtır. Yakılan kalori = MET × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat) formülüyle hesaplanır, dolayısıyla hem daha ağır bir çanta hem de daha dik bir eğim, tahminde kullanılan efektif MET değerini yükseltir.

Bu MET değerleri, egzersiz bilimcilerinin kullandığı Fiziksel Aktiviteler Derlemesi'nden gelir ve rotadaki yiyecek-su ihtiyacını planlayan doğa yürüyüşçüleri ve dağcılar, çok günlük turlarda grup enerji ihtiyacını tahmin eden vahşi doğa rehberleri ile GPS'ten alınan yükseklik kazanımı verilerine göre doğa yürüyüşü tahminlerini ayarlayan fitness uygulamaları tarafından kullanılır.

Bu hesaplayıcı, kilonuzu, doğa yürüyüşü sürenizi ve yoğunluğunuzu (arazi ve çanta yükü dahil) alarak standart doğa yürüyüşü MET değerleriyle toplam yakılan kaloriyi tahmin eder; böylece düz yürüyüş tahmininin izin verdiğinden çok daha doğru bir rota beslenme planı yapabilirsiniz.