İp Atlama Kalori Yakma Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

İp atlamada kalori yakımı, çoğu kardiyo aktivitesinde olduğu gibi MET (Metabolik Eşdeğer) yöntemiyle tahmin edilir: yakılan kalori = MET değeri × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat). Compendium of Physical Activities kaynağına göre ip atlama MET değerleri, yavaş ve orta tempoda yaklaşık 8,8’den, çift atlama (double-under) gibi hızlı ve yoğun ip atlamalarda 12,3 ve üzerine kadar çıkar; bu da yoğunluğun toplam yakıma çoğu kişinin sandığından çok daha büyük etki ettiği anlamına gelir.

Boksörler nesillerdir ip atlamayı temel bir kondisyon aracı olarak kullanır; çünkü küçük bir alanda ayak işi, koordinasyon ve kardiyovasküler dayanıklılık kazandırır. Fitness takip cihazları ve HIIT program tasarımcıları da interval antrenmanları planlarken ve gerçekçi kalori yakım beklentileri oluştururken bu tür MET tabanlı tahminlere güvenir; çünkü ip atlama, yüksek yoğunlukta dakika başına yakılan kaloride sabit tempolu koşuyu genellikle geride bırakır.

Kilonuzu, seans sürenizi ve yoğunluk seviyenizi girin, bu hesaplayıcı uygun MET değerini uygulayarak kalori yakımınızı tahmin etsin.