Yüzme Kalori Yakma Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Yüzmede yakılan kalori, her aktivite yoğunluğuna dinlenme metabolizma hızının bir katsayısı olarak MET (metabolik eşdeğer) değeri atanan bir sistemle tahmin edilir — hafif tempolu yüzme yaklaşık 6 MET, orta tempolu kulaç atma 8-10 MET, hızlı ve zorlu yüzme ise 10-14 MET’e kadar çıkabilir. Yakılan kalori = MET × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat) formülüyle bulunur; bu yüzden aynı yüzme seansı daha ağır bir yüzücü veya daha hızlı bir tempo için belirgin biçimde daha fazla kalori yakar.

Fitness takip cihazları, diyetisyenler ve kişisel antrenörler bu MET tabanlı yönteme güvenir; çünkü yüzmeyi giyilebilir cihazlarla doğrudan ölçmek zordur (suda nabız ölçümünün doğruluğu düşer, GPS ise çalışmaz), bu da Compendium of Physical Activities gibi kaynaklardaki standartlaştırılmış MET tablolarını enerji harcamasını tahmin etmenin pratik standardı hâline getirir. Bu yöntem genellikle kilo yönetimi planlamasında, kalori alımını antrenmanla eşleştirmede ve yüzmeyi koşu veya bisiklet gibi diğer kardiyo seçenekleriyle saat başına kalori bazında karşılaştırmada kullanılır.

Kilonuzu, yüzme sürenizi ve yoğunluk düzeyinizi girin, bu hesaplayıcı standart MET değerlerini kullanarak o seansta yaktığınız toplam kaloriyi tahmin etsin.