Ultra Maraton Tempo Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Bir ultramaratonda tempo ayarlamak, bir yol yarışına göre çok daha karmaşıktır; çünkü yükseklik kazanımı, teknik zemin, istasyon molaları ve birikimli yorgunluk bir araya gelerek koşucuyu düz zemin temposunun oldukça altına düşürür ve mesafe maraton uzunluğunu aştıkça bu yavaşlama katlanarak artar. İşlevsel bir ultra tempo modeli, bilinen bir düz tempodan başlar; tırmanış için zaman cezası ekler (genellikle her birim yükseklik kazanımı için sabit süre ekleyen Naismith kuralına benzer şekilde modellenir), patika ile teknik tekli iz arasındaki farkı yansıtan bir zemin zorluğu çarpanı uygular, istasyonlarda planlanan süreyi hesaba katar ve iyi antrenmanlı ultra koşucuların bile son kilometrelerde orantısız biçimde yavaşladığı gerçeğini yansıtan bir geç yarış yavaşlama faktörü ekler.

Ultra koşucular ve antrenörleri, bir yarış öncesi kilometre kilometre veya bölüm bölüm bir tempo planı oluşturmak, gerçekçi kesme süresi hedefleri belirlemek ve yarışın ilerleyen bölümlerindeki istasyon kesme sürelerine karşı erken aşamada ne kadar zaman payı biriktireceklerine karar vermek için bu tür bir model kullanır. Aynı model tersine de kullanılır — hedef bir bitiş süresi girilerek parkurun profiline göre gerçekte hangi ortalama tempo ve efor düzeyinin gerektiği görülür.

Bu hesaplayıcı mesafenizi, toplam yükseklik kazanımınızı, zemin tipini, planlanan istasyon süresini ve düz zemin temponuzu alır; tırmanış, zemin ve geç yarış yavaşlamasını hesaba katan bir tahmini bitiş süresi verir.