Adaptif Termogenez Tahmini Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Adaptif termogenez, metabolik adaptasyon olarak da bilinir; uzun süreli diyet sırasında metabolizma hızının, sadece kilo kaybından beklenenin ötesinde düşmesidir — vücudunuz, sürdürülen enerji kısıtlamasına karşı bir hayatta kalma tepkisi olarak, yeni, daha düşük vücut ağırlığının tek başına açıklayacağından daha az kalori yakar.

Bu olgu, Biggest Loser yarışmacılarının show'dan yıllar sonra önemli kilo geri alımına rağmen dinlenme metabolizma hızlarının baskılanmış kaldığını gösteren Fothergill ve arkadaşlarının 2016 takip çalışmasında çarpıcı biçimde belgelenmiştir ve 1944-45 Minnesota Açlık Deneyi'nin daha önceki bulgularını yansıtır. Kalori alımı ve aktivite sabit kalsa bile kilo kaybının neden sıkça plato yaptığının önde gelen açıklamalarından biridir.

Bu hesaplayıcı, başlangıç kilonuz ve mevcut kilonuzu kullanarak bazal idame kalorinizi yalnızca kilo değişiminizden beklenenle karşılaştırır ve metabolik yavaşlamanızın ne kadarının basit kilo kaybının ötesine geçtiğini tahmin eder.