TDEE (Toplam Günlük Enerji İhtiyacı) Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Toplam Günlük Enerji Harcaması, BMR tahmininden gelen dinlenme durumundaki kalori tabanını alır ve bunu kişinin günlük hareketliliğini yansıtan bir aktivite katsayısıyla çarpar; bu katsayı büyük ölçüde hareketsiz bir yaşamdan yoğun aktif bir yaşama kadar değişebilir. Sonuç, sadece dinlenme kısmını değil, egzersiz, günlük hareket ve sindirim dahil bütün bir günde yakılan toplam kalorinin tahminidir.

İnsanlar bu rakamı kalori hedefi belirlemek için referans noktası olarak kullanır, çünkü bunun üzerinde beslenmek genellikle kilo almayı, altında beslenmek ise en azından kaba bir başlangıç tahmini olarak kilo vermeyi destekler. Yapılandırılmış bir diyet veya antrenman planı kurmadan önce atılan yaygın bir ilk adımdır.