ConverterHub

Kalkulator TDEE (Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian)

BMR × pengganda aktiviti memberikan jumlah pembakaran kalori harian anda dan sasaran untuk menurunkan, mengekalkan atau menambah berat badan.

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian mengambil garis dasar kalori rehat daripada anggaran BMR dan mendarabkannya dengan faktor aktiviti yang mencerminkan sebanyak mana seseorang bergerak dalam sehari biasa, daripada kebanyakannya duduk hinggalah sangat aktif. Hasilnya ialah anggaran jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari, termasuk senaman, pergerakan harian dan penghadaman, bukan sekadar bahagian rehat.

Orang ramai menggunakan angka ini sebagai titik rujukan untuk menetapkan sasaran kalori, kerana makan melebihinya cenderung menyokong penambahan berat badan dan makan kurang daripadanya cenderung menyokong penurunan berat badan, sekurang-kurangnya sebagai anggaran permulaan yang kasar. Ia merupakan langkah pertama yang lazim sebelum seseorang menyusun pelan diet atau latihan yang berstruktur.

Was this helpful?

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator