Калькулятор TDEE (Загальні добові витрати енергії)
BMR × коефіцієнт активності дає загальні добові витрати калорій і цілі для схуднення, підтримання або набору ваги.
Результат
Цілі по калоріях
Як користуватися
- Введіть свої значення в поля вище.
- Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
- Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.
Про цей калькулятор
Загальні добові витрати енергії беруть базовий рівень калорій спокою з оцінки BMR і множать його на коефіцієнт активності, який відображає, наскільки багато людина рухається за типовий день — від переважно сидячого способу життя до інтенсивних навантажень. Результат є оцінкою загальних витрат калорій за цілий день, включно з тренуваннями, побутовим рухом і травленням, а не лише частки спокою.
Люди беруть це число за орієнтир, встановлюючи норму калорій, адже харчування понад неї зазвичай сприяє набору ваги, а нижче за неї — схудненню, принаймні як приблизна відправна оцінка. Це поширений перший крок перед тим, як людина складе структурований план харчування чи тренувань.
Was this helpful?
Популярні калькулятори
Кредитний калькулятор
Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.
Калькулятор відсотків
Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.
Калькулятор знижки
Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.
Калькулятор ІМТ
Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).
Калькулятор віку
Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.
Калькулятор складних відсотків
Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.
Усі калькулятори
Калькуляторів не знайдено
Comments (0)