Calculadora TDEE (Gasto Energético Diário Total)
BMR × multiplicador de atividade dá o seu gasto calórico diário total e metas para perder, manter ou ganhar peso.
Resultado
Metas calóricas
Como usar
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Sobre esta calculadora
O Gasto Energético Diário Total parte da linha de base calórica em repouso dada por uma estimativa de TMB e multiplica-a por um fator de atividade que reflete quanto a pessoa se mexe num dia normal, do praticamente sedentário ao muito ativo. O resultado é uma estimativa do total de calorias queimadas ao longo de um dia inteiro, incluindo exercício, movimento diário e digestão, e não apenas a parte em repouso.
As pessoas usam este valor como referência para definir um objetivo calórico, já que comer acima dele tende a favorecer o ganho de peso e comer abaixo tende a favorecer a perda, pelo menos como estimativa inicial aproximada. É um primeiro passo comum antes de montar uma dieta estruturada ou um plano de treino.
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