Калькулятор TDEE (Общий суточный расход энергии)

Об этом калькуляторе

Общий суточный расход энергии берёт базовый показатель калорий в состоянии покоя из оценки базового обмена веществ и умножает его на коэффициент активности, отражающий, насколько подвижен человек в обычный день — от преимущественно сидячего образа жизни до интенсивной активности. Результат — оценка общего количества калорий, сжигаемых за целый день, включая физические упражнения, повседневное движение и пищеварение, а не только показатель в состоянии покоя.

Люди используют эту цифру как ориентир при установке целевого показателя калорий, поскольку питание выше этого уровня обычно способствует набору веса, а ниже — снижению веса, по крайней мере как грубая стартовая оценка. Это обычно первый шаг перед тем, как выстроить структурированный план питания или тренировок.