TDEE計算機(1日の総エネルギー消費量)

この計算ツールについて

総消費エネルギー量は、BMRから求めた安静時のカロリーの基準値に、1日にどれだけ体を動かすかを反映した活動の係数を掛けて算出します。ほとんど座って過ごす人から激しく動く人まで幅があり、結果は安静時の分だけでなく、運動、日常の動作、消化まで含めた1日全体の消費カロリーの推定値になります。

この数値は、摂取カロリーの目標を決めるときの基準として使われます。少なくともおおよその出発点として、これを上回れば体重は増えやすく、下回れば減りやすいからです。計画的な食事や運動のプログラムを組む前の、最初の一歩としてよく用いられます。