1日の総消費エネルギー（TDEE）計算機

この計算ツールについて

1日の総消費エネルギー（TDEE）は、体が1日に消費するカロリーの総量です。完全に安静にしているときに消費するカロリーである基礎代謝量（BMR）に、活動の度合いを反映する活動係数（座位中心の生活でおよそ1.2、非常に激しく活動的な場合で1.9以上まで）を掛けて計算します。つまりTDEEは、BMRに加えて食事誘発性熱産生と、日常のそわそわした動き（NEAT）から計画的な運動までのあらゆる動きを含みます。

管理栄養士、パーソナルトレーナー、体重を記録しているすべての人が、カロリー目標を設定する出発点としてTDEEを使います。TDEEを下回って食べると脂肪を減らすための不足が生じ、TDEEと同じだけ食べると体重が維持され、上回って食べると筋肉の増加やバルクアップを支えます。通常は、まずミフリン・セントジョール式やハリス・ベネディクト式のような式でBMRを推定し、それに活動係数を掛けて、1日に必要なカロリーを求めます。