Päivittäisen kokonaisenergiankulutuksen (TDEE) laskuri
Selvitä päivittäin poltettujen kaloreidesi kokonaismäärä.
Tulos
Kaloritavoitteet
Käyttöohjeet
- Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
- Näe tulos painamalla "Laske".
- Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.
Tietoa tästä laskurista
Päivittäinen kokonaisenergiankulutus (TDEE, Total Daily Energy Expenditure) on kehosi päivässä polttamien kalorien kokonaismäärä, joka lasketaan kertomalla perusaineenvaihdunta (BMR) — täydessä levossa poltetut kalorit — aktiivisuuskertoimella, joka kuvastaa, kuinka aktiivinen olet (noin 1,2 istumatyötä tekevälle aina yli 1,9:ään erittäin rasittavasti liikkuvalle). TDEE sisältää siis BMR:n sekä ruoan lämpövaikutuksen ja kaiken liikkumisen päivittäisestä levottomuudesta (NEAT) suunniteltuun liikuntaan.
Ravitsemusterapeutit, henkilökohtaiset valmentajat ja kaikki painoaan seuraavat käyttävät TDEE:tä lähtötasona kaloritavoitteiden asettamisessa: TDEE:n alapuolella syöminen luo rasvanpolton vaatiman vajeen, TDEE:n tasolla syöminen ylläpitää painoa ja sen yläpuolella syöminen tukee lihasmassan kasvua eli massanostoa. Se lasketaan tyypillisesti arvioimalla ensin BMR kaavalla, kuten Mifflin–St Jeor tai Harris–Benedict, ja skaalaamalla se sitten aktiivisuuskertoimella päivittäiseen kaloritarpeeseen.
Was this helpful?
Voit valita enintään 3 reaktiota.
Suositut laskimet
Lainalaskuri
Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.
Prosenttilaskuri
Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.
Alennuslaskuri
Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.
BMI-laskuri
Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).
Ikälaskuri
Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.
Koronkoron laskuri
Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.
Kaikki laskurit
Laskimia ei löytynyt
Comments (0)