ConverterHub

Teljes napi energiafelhasználás (TDEE) kalkulátor

Keresse meg a naponta elégetett összes kalóriáját.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

A teljes napi energiafelhasználás (TDEE) az a teljes kalóriamennyiség, amelyet a tested egy nap alatt eléget; kiszámítása az alapanyagcsere (BMR) — a teljes nyugalomban elégetett kalóriák — és egy aktivitási szorzó összeszorzásával történik, amely azt tükrözi, mennyire vagy aktív (nagyjából 1,2 az ülő életmódnál, akár 1,9+ a nagyon intenzíven aktívaknál). A TDEE így tartalmazza a BMR-t, az étel termikus hatását és minden mozgást, a napi nyugtalan mozgástól (NEAT) a strukturált edzésig.

A dietetikusok, személyi edzők és bárki, aki figyeli a testtömegét, a TDEE-t használja a kalóriacélok beállításának alapjául: a TDEE alatti étkezés hiányt hoz létre a zsírvesztéshez, a TDEE-nek megfelelő étkezés fenntartja a testtömeget, és a TDEE feletti étkezés izomtömeg-növekedést vagy "bulkolást" támogat. Jellemzően először egy formulával, mint a Mifflin-St Jeor vagy a Harris-Benedict, becsülik meg a BMR-t, majd az aktivitási tényezővel szorozzák, hogy eljussanak a napi kalóriaszükséglethez.

Was this helpful?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor