ConverterHub

Heildar dagleg orkunotkun (TDEE) reiknivél

Finndu heildar daglegar hitaeiningar sem þú brennir.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Heildar dagleg orkunotkun (TDEE) er heildarfjöldi hitaeininga sem líkami þinn brennir á einum degi, reiknuð með því að margfalda grunnefnaskiptahraða þinn (BMR) — hitaeiningarnar sem brennast í algerri hvíld — með hreyfistuðli sem endurspeglar hversu virk(ur) þú ert (u.þ.b. 1,2 fyrir kyrrsetufólk, upp í 1,9+ fyrir mjög virkt fólk). TDEE tekur því tillit til BMR auk hitaáhrifa fæðu og allrar hreyfingar, frá daglegu iði (NEAT) til skipulagðrar hreyfingar.

Næringarfræðingar, einkaþjálfarar og hver sem fylgist með líkamsþyngd nota TDEE sem grunnlínu til að setja markmið um hitaeiningar: að borða undir TDEE skapar halla fyrir fitutap, að borða á TDEE viðheldur þyngd, og að borða yfir því styður vöðvauppbyggingu eða massaaukningu. Það er venjulega reiknað með því að áætla BMR fyrst með formúlu eins og Mifflin-St Jeor eða Harris-Benedict, og margfalda síðan með hreyfistuðlinum til að fá daglega hitaeiningaþörf.

Was this helpful?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar