ConverterHub

Kalkulator ukupne dnevne potrošnje energije (TDEE)

Pronađite ukupne kalorije koje trošite dnevno.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Ukupna dnevna potrošnja energije (TDEE) ukupan je broj kalorija koje vaše tijelo potroši u jednom danu, a izračunava se množenjem vašeg bazalnog metabolizma (BMR) — kalorija potrošenih u potpunom mirovanju — množiteljem aktivnosti koji odražava koliko ste aktivni (otprilike 1,2 za sjedilački način života, do 1,9+ za vrlo intenzivno aktivne). TDEE stoga obuhvaća BMR plus termički učinak hrane i sve kretanje, od svakodnevnog vrpoljenja (NEAT) do strukturiranog vježbanja.

Dijetetičari, osobni treneri i svatko tko prati tjelesnu težinu koriste TDEE kao osnovicu za postavljanje kalorijskih ciljeva: jedenje ispod TDEE stvara deficit za gubitak masnoće, jedenje na razini TDEE održava težinu, a jedenje iznad nje podupire stjecanje mišićne mase ili „bulking". Obično se izračunava tako da se najprije procijeni BMR formulom poput Mifflin-St Jeor ili Harris-Benedict, a zatim ga se skalira faktorom aktivnosti kako bi se dobile dnevne kalorijske potrebe.

Was this helpful?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori