ConverterHub

Calculadora do gasto enerxético diario total (TDEE)

Atopa as túas calorías totais queimadas ao día.

Como usalo

  1. Introduce os teus valores nos campos de arriba.
  2. Preme «Calcular» para ver o resultado ao instante.
  3. Usa o botón «Compartir» para copiar unha ligazón ao teu resultado.

Sobre esta calculadora

O gasto enerxético diario total (TDEE) é o número total de calorías que o teu corpo queima nun día, calculado multiplicando a túa taxa metabólica basal (TMB) — as calorías queimadas en repouso completo — por un multiplicador de actividade que reflicte canto activo es (aproximadamente 1,2 para sedentario, até 1,9+ para moi intensamente activo). O TDEE, polo tanto, ten en conta a TMB máis o efecto térmico dos alimentos e todo o movemento, desde o axitarse sen parar ao longo do día (NEAT) até o exercicio estruturado.

Os dietistas, os adestradores persoais e calquera persoa que siga o seu peso corporal usan o TDEE como base para fixar obxectivos calóricos: comer por baixo do TDEE crea un déficit para perder graxa, comer no TDEE mantén o peso, e comer por riba sustenta a ganancia muscular ou a fase de volume. Normalmente calcúlase estimando primeiro a TMB cunha fórmula coma Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict, e despois escalándoa polo factor de actividade para chegar ás necesidades calóricas diarias.

Was this helpful?

Podes escoller ata 3 reaccións.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadoras populares

Calculadora de préstamos

Cota mensual, xuro total e táboa de amortización completa.

Calculadora de porcentaxes

Cambio porcentual, porcentaxe de e cálculos de proporción.

Calculadora de descontos

Calcula o prezo final, o aforro e o importe do desconto.

Calculadora de IMC

Índice de masa corporal a partir da altura e o peso (métrico ou imperial).

Calculadora de idade

Calcula a túa idade exacta en anos, meses e días a partir dunha data de nacemento.

Calculadora de xuro composto

Calcula o importe final e o xuro xerado con capitalización.

Todas as calculadoras