ConverterHub

Llogaritës i shpenzimit total ditor të energjisë (TDEE)

Gjeni numrin total të kalorive të djegura në ditë.

Si të përdoret

  1. Vendosni vlerat e nevojshme në fushat.
  2. Klikoni “Llogarit” për të parë rezultatin.
  3. Kopjoni ose ndajeni rezultatin me butonin “Ndaj”.

Rreth kësaj llogaritëseje

Shpenzimi Total Ditor i Energjisë (TDEE) është numri total i kalorive që trupi yt djeg në një ditë, llogaritur duke shumëzuar Metabolizmin Bazal (BMR) tënd — kaloritë e djegura në qetësi të plotë — me një shumëzues aktiviteti që pasqyron sa aktiv je (afërsisht 1,2 për joaktiv, deri në 1,9+ për shumë intensivisht aktiv). TDEE llogarit kështu BMR-në plus efektin termik të ushqimit dhe çdo lëvizje, nga lëvizjet e vogla ditore (NEAT) deri te stërvitja e strukturuar.

Dietologët, trajnerët personalë dhe kushdo që ndjek peshën trupore e përdorin TDEE-n si bazën për të vendosur objektiva kalorikë: ngrënia poshtë TDEE krijon një deficit për humbje yndyre, ngrënia në nivelin e TDEE mban peshën, dhe ngrënia sipër tij mbështet shtimin e muskujve ose "bulking". Zakonisht llogaritet duke vlerësuar së pari BMR-në me një formulë si Mifflin-St Jeor ose Harris-Benedict, dhe pastaj duke e shkallëzuar me faktorin e aktivitetit për të arritur nevojat ditore kalorike.

Was this helpful?

Mund të zgjidhni deri në 3 reagime.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Llogaritësit popullorë

Llogaritësi i kredisë

Pagesa mujore, interesi total dhe plani i plotë i amortizimit.

Llogaritësi i përqindjes

Ndryshimi në përqindje, përqindja e dhe llogaritjet e raporteve.

Llogaritësi i zbritjes

Llogarit çmimin përfundimtar, kursimet dhe shumën e zbritjes.

Llogaritësi i BMI

Indeksi i masës trupore nga lartësia dhe pesha (metrik ose imperial).

Kalkulatori i moshës

Llogaritni moshën e saktë në vite, muaj dhe ditë nga data e lindjes.

Kalkulatori i interesit të përbërë

Llogaritni shumën përfundimtare dhe interesin e fituar me kapitalizim.

Të gjithë llogaritësit