ConverterHub

Kalkulačka celkového denného energetického výdaja (TDEE)

Nájdite celkový počet kalórií spálených za deň.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Celkový denný energetický výdaj (TDEE) je celkový počet kalórií, ktoré vaše telo spáli za deň, vypočítaný vynásobením vášho bazálneho metabolizmu (BMR) — kalórií spálených v úplnom pokoji — faktorom aktivity, ktorý odráža, ako aktívny ste (približne 1,2 pre sedavý spôsob života, až po 1,9+ pre veľmi intenzívne aktívnych). TDEE tak zohľadňuje BMR plus tepelný efekt potravy a všetok pohyb, od bežného nevedomého pohybu (NEAT) až po štruktúrovaný pohyb.

Diétológovia, osobní trenéri a každý, kto sleduje telesnú hmotnosť, používajú TDEE ako základ na stanovenie kalorických cieľov: jedenie pod TDEE vytvára deficit na úbytok tuku, jedenie na úrovni TDEE udržiava hmotnosť, a jedenie nad ňou podporuje nabratie svalov alebo objemovú fázu. Obvykle sa počíta tak, že sa najprv odhadne BMR pomocou vzorca, ako je Mifflin-St Jeor alebo Harris-Benedict, a potom sa vynásobí faktorom aktivity, aby sa dosiahla denná potreba kalórií.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky