ConverterHub

Päevase koguenergiakulu (TDEE) kalkulaator

Leia oma päevas põletatud kalorite koguarv.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Päevane koguenergiakulu (TDEE) on kalorite koguarv, mida sinu keha päevas põletab; see arvutatakse, korrutades sinu basaalainevahetuse (BMR) — kalorid, mida põletatakse täielikus puhkeolekus — aktiivsusteguriga, mis peegeldab, kui aktiivne sa oled (ligikaudu 1,2 istuva eluviisi korral kuni 1,9+ väga intensiivse aktiivsuse korral). TDEE arvestab seega BMR-i pluss toidu termilise toime ja kõik liikumise, alates igapäevasest rahutust liikumisest (NEAT) kuni struktureeritud treeninguni.

Toitumisnõustajad, personaaltreenerid ja kõik, kes jälgivad kehakaalu, kasutavad TDEE-d kalorieesmärkide seadmise lähtepunktina: söömine allpool TDEE-d tekitab defitsiidi rasva vähendamiseks, söömine TDEE tasemel hoiab kaalu, ja söömine üle selle toetab lihasmassi kasvu või massi kogumist. Tüüpiliselt arvutatakse see, hinnates esmalt BMR-i valemiga, nagu Mifflin-St Jeor või Harris-Benedict, ja seejärel skaleerides aktiivsusteguriga, et jõuda päevaste kaloribehoeteni.

Was this helpful?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid