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Calculateur de dépense énergétique journalière totale (TDEE)

Trouvez le total de calories que vous brûlez par jour.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

La dépense énergétique journalière totale (TDEE, Total Daily Energy Expenditure) est le nombre total de calories que votre corps brûle en une journée ; elle se calcule en multipliant votre métabolisme de base (BMR) — les calories brûlées au repos complet — par un coefficient d'activité qui reflète votre niveau d'activité (environ 1,2 pour la sédentarité, jusqu'à 1,9 et plus pour une activité très intense). Le TDEE tient donc compte du BMR, de l'effet thermique des aliments et de tous les mouvements, des petites agitations quotidiennes (NEAT) à l'exercice structuré.

Les diététiciens, les coachs sportifs et toute personne qui suit son poids utilisent le TDEE comme base pour fixer des objectifs caloriques : manger en dessous du TDEE crée un déficit favorable à la perte de graisse, manger au niveau du TDEE maintient le poids, et manger au-dessus favorise la prise de muscle ou la prise de masse. On le calcule généralement en estimant d'abord le BMR avec une formule comme celle de Mifflin-St Jeor ou de Harris-Benedict, puis en le multipliant par le coefficient d'activité pour obtenir les besoins caloriques quotidiens.

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