ConverterHub

Calculator consum energetic zilnic total (TDEE)

Află numărul total de calorii arse zilnic.

Cum se folosește

  1. Introduceți valorile necesare în câmpuri.
  2. Apăsați „Calculează” pentru a vedea rezultatul.
  3. Copiați sau distribuiți rezultatul cu butonul „Distribuie”.

Despre acest calculator

Consumul energetic zilnic total (TDEE) este numărul total de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde într-o zi, calculat prin înmulțirea ratei metabolice bazale (BMR) — caloriile arse în repaus complet — cu un multiplicator de activitate care reflectă cât de activ sunteți (aproximativ 1,2 pentru sedentar, până la 1,9+ pentru foarte intens activ). TDEE ține deci seama de BMR plus efectul termic al alimentelor și toată mișcarea, de la agitația zilnică (NEAT) până la exercițiul structurat.

Dieteticienii, antrenorii personali și oricine își urmărește greutatea corporală folosesc TDEE ca bază pentru stabilirea țintelor calorice: un aport sub TDEE creează un deficit pentru pierderea de grăsime, un aport egal cu TDEE menține greutatea, iar un aport peste el susține creșterea masei musculare sau perioada de îngrășare (bulking). De obicei se calculează estimând mai întâi BMR cu o formulă precum Mifflin-St Jeor sau Harris-Benedict, apoi scalând cu factorul de activitate pentru a ajunge la necesarul caloric zilnic.

Was this helpful?

Puteți alege până la 3 reacții.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculatoare populare

Calculator de credit

Rată lunară, dobândă totală și grafic complet de rambursare.

Calculator de procente

Variație procentuală, procent din și calcule de proporții.

Calculator de reducere

Calculați prețul final, economiile și valoarea reducerii.

Calculator IMC

Indicele de masă corporală din înălțime și greutate (metric sau imperial).

Calculator de vârstă

Calculează vârsta exactă în ani, luni și zile dintr-o dată de naștere.

Calculator de dobândă compusă

Calculează suma finală și dobânda câștigată cu capitalizare.

Toate calculatoarele