ConverterHub

Kopējā dienas enerģijas patēriņa (TDEE) kalkulators

Atrodiet savas kopējās dienā sadedzinātās kalorijas.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Kopējais dienas enerģijas patēriņš (TDEE) ir kaloriju kopskaits, ko organisms sadedzina dienā; to aprēķina, bazālo metabolisma ātrumu (BMR) — kalorijas, kas sadedzinātas pilnīgā miera stāvoklī — reizinot ar aktivitātes koeficientu, kas atspoguļo cilvēka aktivitātes līmeni (aptuveni 1,2 mazkustīgiem, līdz 1,9+ ļoti intensīvi aktīviem cilvēkiem). Tāpēc TDEE ietver BMR, pārtikas termisko efektu un visas kustības — no ikdienas nemitīgas kustēšanās (NEAT) līdz strukturētiem vingrinājumiem.

Dietologi, personālie treneri un ikviens, kas seko savam ķermeņa svaram, TDEE izmanto kā bāzes līniju kaloriju mērķu noteikšanai: ēdot mazāk par TDEE, rodas deficīts tauku zaudēšanai, ēdot TDEE apjomā, svars tiek uzturēts, bet ēdot vairāk, tiek atbalstīts muskuļu masas pieaugums vai „bulking”. To parasti aprēķina, vispirms aplēšot BMR ar formulu, piemēram, Mifflin-St Jeor vai Harisa-Benedikta, un tad mērogojot ar aktivitātes koeficientu, lai iegūtu dienas kaloriju nepieciešamību.

Was this helpful?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori