ConverterHub

Totalt daglig energiforbruk (TDEE) kalkulator

Finn det totale antallet kalorier du forbrenner daglig.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Totalt daglig energiforbruk (TDEE) er det totale antallet kalorier kroppen din forbrenner på en dag, beregnet ved å multiplisere basalstoffskiftet (BMR) — kaloriene som forbrennes i fullstendig ro — med en aktivitetsmultiplikator som gjenspeiler hvor aktiv du er (omtrent 1,2 for stillesittende, opp til 1,9+ for svært intenst aktive). TDEE tar derfor hensyn til BMR pluss matens termiske effekt og all bevegelse, fra daglig fiksling (NEAT) til strukturert trening.

Kostholdseksperter, personlige trenere og alle som følger med på kroppsvekten bruker TDEE som utgangspunktet for å sette kalorimål: å ete under TDEE skaper et underskudd for fettap, å ete på TDEE holder vekten stabil, og å ete over det støtter muskeloppbygging eller bulking. Det beregnes vanligvis ved først å anslå BMR med en formel som Mifflin-St Jeor eller Harris-Benedict, og deretter skalere med aktivitetsfaktoren for å komme til det daglige kalorbehovet.

Was this helpful?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer