ConverterHub

Bendrų dienos energijos sąnaudų (TDEE) skaičiuoklė

Raskite bendras per dieną sudegintas kalorijas.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Bendros dienos energijos sąnaudos (TDEE) yra visas kalorijų skaičius, kurį jūsų organizmas sudegina per dieną; jos skaičiuojamos, jūsų bazinio metabolizmo greitį (BMR) — kalorijas, sudegintas visiško poilsio metu — padauginant iš aktyvumo koeficiento, atspindinčio, kiek esate aktyvus (apytiksliai 1,2 sėdimam gyvenimo būdui, iki 1,9+ labai intensyviai aktyviems). Todėl TDEE apima BMR, maisto termogeninį poveikį ir visus judesius, nuo kasdienio neramumo (NEAT) iki struktūruotų pratimų.

Dietologai, asmeniniai treneriai ir visi, stebintys kūno svorį, TDEE naudoja kaip bazę, nustatant kalorijų tikslus: valgant mažiau nei TDEE, sukuriamas deficitas riebalų mažinimui, valgant lygiai TDEE, svoris išlaikomas, o valgant daugiau, skatinamas raumenų auginimas ar masės didinimas. Dažniausiai jis skaičiuojamas, pirma įvertinant BMR pagal tokią formulę kaip Mifflin-St Jeor arba Harris-Benedict, vėliau pritaikant aktyvumo koeficientą, norint gauti dienos kalorijų poreikį.

Was this helpful?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai