ConverterHub

Calculadora de despesa energètica diària total (TDEE)

Troba el total de calories que cremes al dia.

Com fer-ho servir

  1. Introdueix els teus valors als camps de dalt.
  2. Prem «Calcular» per veure el resultat a l'instant.
  3. Fes servir el botó «Comparteix» per copiar un enllaç al teu resultat.

Sobre aquesta calculadora

La despesa energètica diària total (TDEE) és el nombre total de calories que el teu cos crema en un dia, calculada multiplicant la teva taxa metabòlica basal (TMB) — les calories cremades en repòs absolut — per un multiplicador d'activitat que reflecteix com d'actiu ets (aproximadament 1,2 per a sedentaris, fins a 1,9+ per a persones molt intensament actives). Per tant, la TDEE té en compte la TMB més l'efecte tèrmic dels aliments i tot el moviment, des del moviment inconscient diari (NEAT) fins a l'exercici estructurat.

Els dietistes, els entrenadors personals i qualsevol persona que faci seguiment del seu pes corporal utilitzen la TDEE com a punt de partida per establir objectius calòrics: menjar per sota de la TDEE crea un dèficit per a la pèrdua de greix, menjar a la TDEE manté el pes, i menjar per sobre dona suport al guany muscular o a l'augment de massa. Normalment es calcula estimant primer la TMB amb una fórmula com la de Mifflin-St Jeor o la de Harris-Benedict, i després escalant-la pel factor d'activitat per arribar a les necessitats calòriques diàries.

Was this helpful?

Podeu triar fins a 3 reaccions.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadores populars

Calculadora de préstecs

Quota mensual, interès total i taula d'amortització completa.

Calculadora de percentatges

Càlculs de canvi percentual, percentatge de i proporcions.

Calculadora de descomptes

Calcula el preu final, l'estalvi i l'import del descompte.

Calculadora d'IMC

Índex de massa corporal a partir de l'alçada i el pes (mètric o imperial).

Calculadora d'edat

Calcula la teva edat exacta en anys, mesos i dies a partir d'una data de naixement.

Calculadora d'interès compost

Calcula l'import final i l'interès generat amb capitalització.

Totes les calculadores