Calculadora TDEE (Gasto Energético Diario Total)
BMR × multiplicador de actividad da tu gasto calórico diario total y objetivos para perder, mantener o ganar peso.
Resultado
Objetivos de calorías
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Acerca de esta calculadora
El Gasto Energético Total Diario toma la base calórica en reposo de una estimación del metabolismo basal y la multiplica por un factor de actividad que refleja cuánto se mueve una persona en un día típico, desde principalmente sedentario hasta intensamente activo. El resultado es una estimación de las calorías totales quemadas a lo largo de todo un día, incluyendo el ejercicio, el movimiento diario y la digestión, no solo la parte en reposo.
La gente usa esta cifra como punto de referencia para fijar un objetivo calórico, ya que comer por encima de ella tiende a favorecer el aumento de peso y comer por debajo tiende a favorecer la pérdida de peso, al menos como estimación aproximada de partida. Suele ser el primer paso antes de establecer un plan de alimentación o entrenamiento estructurado.
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