מחשבון TDEE (סך הוצאת אנרגיה יומית)
BMR × מקדם פעילות נותן את סך שריפת הקלוריות היומית ויעדים לירידה, שמירה או עלייה במשקל.
תוצאה
יעדי קלוריות
איך להשתמש
- הזינו את הערכים שלכם בשדות שלמעלה.
- לחצו על חשב כדי לראות את התוצאה באופן מיידי.
- השתמשו בכפתור שיתוף כדי להעתיק קישור לתוצאה שלכם.
אודות מחשבון זה
הוצאת האנרגיה היומית הכוללת לוקחת את בסיס הקלוריות במנוחה מתוך הערכת BMR ומכפילה אותו במקדם פעילות שמשקף כמה אדם זז ביום טיפוסי, מיושבני ברובו ועד פעיל מאוד. התוצאה היא הערכה של סך הקלוריות שנשרפות לאורך יום שלם, כולל אימון, תנועה יומיומית ועיכול, ולא רק החלק של המנוחה.
אנשים משתמשים במספר הזה כנקודת ייחוס לקביעת יעד קלורי, שכן אכילה מעליו נוטה לתמוך בעלייה במשקל ואכילה מתחתיו נוטה לתמוך בירידה במשקל, לפחות כהערכת פתיחה גסה. זהו צעד ראשון נפוץ לפני בניית תוכנית תזונה או אימון מסודרת.
Was this helpful?
מחשבונים פופולריים
מחשבון הלוואה
תשלום חודשי, סה"כ ריבית ולוח סילוקין מלא.
מחשבון אחוזים
שינוי באחוזים, אחוז ממספר וחישובי יחס.
מחשבון הנחה
חשבו את המחיר הסופי וכמה תחסכו עם הנחה באחוזים.
מחשבון BMI
חשבו את מדד מסת הגוף (BMI) שלכם לפי גובה ומשקל וראו את הקטגוריה שלכם.
מחשבון גיל
חשבו את הגיל המדויק שלכם בשנים, חודשים וימים מתאריך הלידה.
מחשבון ריבית דריבית
ראו כיצד החיסכון שלכם צומח עם ריבית דריבית לאורך זמן בכל תדירות היוון.
כל המחשבונים
לא נמצאו מחשבונים
Comments (0)