Calculadora de BMR (taxa metabólica basal)

Sobre esta calculadora

A Taxa Metabólica Basal estima quantas calorias um corpo queimaria num dia sem fazer nada além do trabalho essencial para se manter vivo, como respirar, fazer circular o sangue e manter o funcionamento dos órgãos. O cálculo recorre normalmente a fórmulas consagradas que combinam peso, altura, idade e sexo para aproximar esta linha de base de energia em repouso, já que não pode ser medida diretamente sem equipamento laboratorial.

É o ponto de partida para quem monta um plano alimentar ou de treino, porque todas as outras estimativas calóricas, como o gasto com a atividade diária somada por cima, assentam neste valor de base. Quem quer perder, ganhar ou manter peso calcula-a normalmente primeiro, antes de acrescentar o nível de atividade.