Máy tính BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản)

Giới thiệu về công cụ này

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản ước tính số calo cơ thể đốt trong một ngày khi chỉ làm những việc thiết yếu để duy trì sự sống, như thở, tuần hoàn máu và duy trì hoạt động của các cơ quan. Phép tính thường dựa trên những công thức đã được thiết lập, kết hợp cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính để xấp xỉ mức năng lượng nghỉ này, vì không thể đo trực tiếp nếu không có thiết bị phòng thí nghiệm.

Đây là điểm khởi đầu cho bất kỳ ai xây dựng kế hoạch dinh dưỡng hay tập luyện, bởi mọi ước tính calo khác, như lượng đốt thêm nhờ vận động hằng ngày, đều dựng trên con số nền này. Người muốn giảm, tăng hay giữ cân thường tính nó trước rồi mới cộng thêm mức độ vận động.