ماشین‌حساب BMR (متابولیسم پایه)

درباره این ابزار

نرخ متابولیسم پایه برآورد می‌کند بدن در یک روز، تنها با انجام کارهای ضروری زنده ماندن مانند تنفس، گردش خون و حفظ عملکرد اندام‌ها، چند کالری می‌سوزاند. محاسبه معمولاً بر فرمول‌های تثبیت‌شده‌ای تکیه دارد که وزن، قد، سن و جنسیت را ترکیب می‌کنند تا این خط پایهٔ انرژی در حال استراحت را تقریب بزنند، چون بدون تجهیزات آزمایشگاهی نمی‌توان آن را مستقیم اندازه‌گیری کرد.

این عدد نقطهٔ شروع هر کسی است که برنامهٔ تغذیه یا تناسب اندام می‌چیند، چون هر برآورد کالری دیگری — مثلاً اینکه کسی با افزودن فعالیت روزانه چقدر می‌سوزاند — بر همین عدد پایه بنا می‌شود. کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، اضافه کنند یا نگه دارند، معمولاً نخست آن را حساب می‌کنند و بعد سطح فعالیت را رویش می‌گذارند.