حاسبة BMR (معدل الأيض الأساسي)

حول هذه الأداة

يُقدِّر معدل الأيض الأساسي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في اليوم دون فعل أي شيء سوى الوظائف الأساسية للبقاء على قيد الحياة، مثل التنفس وضخ الدم والحفاظ على وظائف الأعضاء. يعتمد الحساب عادةً على صيغ راسخة تجمع بين الوزن والطول والعمر والجنس لتقريب هذا المستوى الأساسي من الطاقة في حالة الراحة، لأنه لا يمكن قياسه مباشرة دون معدات مختبرية.

هو نقطة انطلاق لكل من يضع خطة تغذية أو لياقة، لأن أي تقدير آخر للسعرات الحرارية، مثل ما يحرقه الشخص عند إضافة النشاط اليومي، يُبنى على هذا الرقم الأساسي. عادةً ما يحسبه أولاً من يحاول إنقاص الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه، قبل إضافة مستوى النشاط.