เครื่องคำนวณ BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน)

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

อัตราการเผาผลาญพลังงานขณะพัก (BMR) ประมาณว่าร่างกายจะเผาผลาญพลังงานกี่แคลอรีต่อวันหากไม่ทำอะไรเลยนอกจากกิจกรรมพื้นฐานเพื่อการมีชีวิตอยู่ เช่น การหายใจ การไหลเวียนโลหิต และการรักษาการทำงานของอวัยวะ การคำนวณมักอาศัยสูตรที่เป็นที่ยอมรับซึ่งรวมน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศ เพื่อประมาณค่าพลังงานพื้นฐานขณะพักนี้ เพราะไม่สามารถวัดโดยตรงได้หากไม่มีอุปกรณ์ในห้องปฏิบัติการ

ค่านี้เป็นจุดตั้งต้นสำหรับผู้ที่กำลังวางแผนโภชนาการหรือการออกกำลังกาย เพราะการประมาณแคลอรีอื่นทั้งหมด เช่น พลังงานที่เผาผลาญเมื่อรวมกิจกรรมประจำวันเข้าไปด้วย ล้วนต่อยอดจากค่าพื้นฐานนี้ ผู้ที่ต้องการลด เพิ่ม หรือคงน้ำหนักมักคำนวณค่านี้ก่อน แล้วจึงเพิ่มระดับกิจกรรมเข้าไป