เครื่องคำนวณอัตราเผาผลาญขณะพัก (Mifflin)

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องคำนวณนี้ใช้สมการ Mifflin-St Jeor ซึ่งตีพิมพ์ในปี 1990 และปัจจุบันเป็นสูตรที่นักโภชนาการส่วนใหญ่ถือว่าแม่นยำที่สุดสำหรับการประมาณอัตราเผาผลาญขณะพักในประชากรทั่วไป: สำหรับผู้ชาย RMR = 10 × น้ำหนัก(กก.) + 6.25 × ส่วนสูง(ซม.) − 5 × อายุ + 5 สำหรับผู้หญิง ใช้พจน์เดียวกันแต่ลบ 161 แทนที่จะบวก 5 สูตรนี้มาแทนที่สมการ Harris-Benedict ที่เก่ากว่าหลังจากการศึกษาแสดงว่าตรงกับการใช้พลังงานที่วัดได้มากกว่า โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน

นักโภชนาการและโค้ชฟิตเนสใช้ผลลัพธ์เป็นฐานสำหรับเป้าหมายแคลอรี: การคูณ RMR ด้วยตัวคูณกิจกรรมจะได้พลังงานที่ใช้ทั้งหมดต่อวัน ซึ่งใช้วางแผนการขาดดุลหรือเกินดุลแคลอรีเพื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ