ConverterHub

Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat (Mifflin)

Perkirakan kalori terbakar saat istirahat dengan Mifflin-St Jeor

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini memakai persamaan Mifflin-St Jeor, yang diterbitkan pada 1990 dan kini menjadi rumus yang dianggap sebagian besar ahli gizi paling akurat untuk memperkirakan laju metabolisme istirahat pada populasi umum: untuk pria, RMR = 10 × berat(kg) + 6.25 × tinggi(cm) − 5 × usia + 5; untuk wanita, suku yang sama dikurangi 161 dan bukan ditambah 5. Persamaan ini menggantikan persamaan Harris-Benedict yang lebih lama setelah studi menunjukkan bahwa ia lebih mendekati pengeluaran energi terukur, terutama pada orang dengan berat badan berlebih atau obesitas.

Ahli gizi dan pelatih kebugaran memakai hasilnya sebagai dasar target kalori: mengalikan RMR dengan faktor aktivitas menghasilkan total pengeluaran energi harian, yang darinya defisit atau surplus kalori direncanakan untuk menurunkan berat badan atau menambah massa otot.

Was this helpful?

Anda dapat memilih hingga 3 reaksi.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Kalkulator populer

Kalkulator Pinjaman

Cicilan bulanan, total bunga, dan jadwal pembayaran lengkap.

Kalkulator Persen

Perubahan persen, persen dari, dan perhitungan rasio.

Kalkulator Diskon

Hitung harga akhir, penghematan dan jumlah diskon.

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dari tinggi dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator usia

Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, dan hari dari tanggal lahir.

Kalkulator bunga majemuk

Hitung jumlah akhir dan bunga yang diperoleh dengan bunga majemuk.

Semua Kalkulator