Калкулатор за базов метаболизъм (Mifflin)

За този калкулатор

Този калкулатор използва уравнението на Мифлин–Сент Жеор, публикувано през 1990 г. и днес формулата, която повечето диетолози смятат за най-точна при оценка на базовия метаболизъм в покой в общото население: за мъже RMR = 10 × тегло(kg) + 6.25 × ръст(cm) − 5 × възраст + 5; за жени същите членове минус 161 вместо плюс 5. То замества по-старото уравнение на Харис–Бенедикт, след като проучвания показват, че по-близо съвпада с измерения енергиен разход, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Диетолозите и фитнес треньорите използват резултата като основа за калориен целеви прием: умножаването на RMR по коефициент на активност дава общия дневен енергиен разход, от който се планира калориен дефицит или излишък за отслабване или покачване на мускулна маса.