ConverterHub

Ҳисобкунаки суръати мубодилаи моддаҳои истироҳат (Миффлин)

Калорияҳои дар истироҳат сӯхташударо бо Миффлин-Сент Жеор тахмин кунед

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Ин ҳисобкунак муодилаи Миффлин-Сент Жеор-ро истифода мебарад, ки соли 1990 нашр шудааст ва ҳоло формулаест, ки аксари диетологон онро барои арзёбии суръати мубодилаи моддаҳои истироҳат дар аҳолии умумӣ дақиқтарин медонанд: барои мардон, RMR = 10 × вазн(кг) + 6.25 × қад(см) − 5 × синну сол + 5; барои занон, ҳамон ҷузъҳо минус 161 ба ҷои плюс 5. Он муодилаи кӯҳнаи Харрис-Бенедиктро иваз кард, пас аз он ки таҳқиқот нишон доданд, ки он ба сарфи энергияи чен кардашуда, махсусан дар одамони вазни зиёд ё фарбеҳ, дақиқтар мувофиқат мекунад.

Диетологҳо ва мураббиёни фитнес натиҷаро ҳамчун асос барои ҳадафи калория истифода мебаранд: зарб кардани RMR ба омили фаъолият ҷамъи сарфи энергияи рӯзонаро медиҳад, ки аз он камбуд ё изофаи калория барои кам кардани вазн ё афзудани мушак банақша гирифта мешавад.

Was this helpful?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо